Goodbye WeightWatchers

So as you know, WeightWatchers has been part of my life for now more than 2 years and it´s been the right start into my weightloss journey. I´ve been going through many ups and more downs lately, and there has been successes, no doubts.

At the start it went well, once I got to track everything I ate – and I enjoyed the fact I was able to eat veggies and fruits as much as I wanted to. My weight dropped, dropped, dropped and dropped even more – and I was only 6kg away from my goal weight.

And then something happened and until this day, I dunnot know what actually happened. I started working out more, being even more active, and was still tracking all my food. but instead of the weight going down still, it started going up since summer again. And I am clueless why, it feels like WeightWatchers is not really going anywhere anymore, so lately I´ve been really doubtful and wondering what to do.

It´s not like I am gonna give in, no. I just needed a change – and I decided to kill my abo for WeightWatchers and switched to Yazio, another app – but for counting calories. It´s making even more work for me, because now I also need to track every veggie I am eating in detail which I didn´t have to do with WeightWatchers, hut maybe that is why it all didn´t work out in the end anymore. I again have 10+kg to lose to reach my goal weight, and according to Yazio it takes me around 26 weeks if I keep my calories…I don´t believe in it, but I wish it was true ^^

Once I am more using Yazio for a bit longer, I´ll give you a little report on how it´s going and how the functions are like and everyhing. One thing is for sure, I´ll be spending less on Yazio than I did on WeightWatchers (online version only, no meetings).

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Weight Watchers & Weightloss

When looking at the photo, You might think “wow, progress, she is going strong!”

But: let´s be honest right at the start – I am struggling. Hard time. I have a week where I am strict and doing fine, everything is in its borders and I feel amazing because I see progress and that even though I am having sweets.

And then there is weeks, or days, where I really am eating the whole day long, no matter what. If I come across something, I am eating it. It is like the binge eating that I did back in the days when I was frustrated or stressed. Right now, and for the past weeks, I have a really high stress level, let´s face it. In the mornings I need an energy drink to get going, and my body suggests it rather be something with sugar and no sugar replacement. I try with the sugar replacement for my energy drink, but then at my course there is sweets going around once it starts to be stressful or we do group work, and I am stressed. Big time. And then I eat. And immediately my brain suggests I shall eat even more, because it gave me a short time of pleasure.

A short time of happiness, which is bullshit in the long run – because then afterwards I start feeling guilty and I regret it mostly to have had those sweets. I eat them because I feel like needing them, and then this guilt is creeping up on me and making me even more stressed because I am ditching my plans of rarely having any sweets and I get frustrated and then feel this need for sweets even more.

It´s like a devil´s circle when it comes to sweets, but it is not only sweets. My body has no daily rhythm anymore, I have off days during the week at times, not even on the same days and at times not at all. I sleep differently every night time-wise, I therefore do not have stable eating times either anymore and this is probably the biggest problem in my life right now. Nothing is stable, and my mind might feel the urge to compensate that with something. Maybe. I have no idea to be honest, I feel clueless and even more helpless currently.

Because when I look at my body, I should be proud and motivated to go for it even more, but it is the opposite. I feel frustrated that you cannot see much muscles, that I am hardly losing any weight, that my weight bounces up and down extremely, and I don´t see the progress, nor do I manage my goals that I have in regards of weightloss. It all worked out so nicely at the start, and I really thought that I could make it down to those damned 65kg of healthy body weight, but I still have like 9kg left and that for so long already. And nothing seems to be doing the tricks, whilst I see everyone around me on the Weight Watchers community post their successes about losing so much more weight than I do in shorther time and looking beautiful. And then there is me, sitting here typing this, and feeling like needing to vomit all of these thoughts out onto you so they´re out of my system.

I always post photos of me looking well, showing progress, being proud of my body, but what´s still hidden behind is so little self-confidence in regards of my body (surely it has grown, but still), all the frustration and desperation of this goddamned weightloss process and all the hate I have for myself that it had come so far that I now have to do all this struggling. I mean let´s face it – during nighttime I even need to lock the goddamned kitchen door so I don´t feel tempted to just walk in there and get myself some nighttime snack. I simply am running out of ideas how to balance this whole better. And quite honestly, I am running out of energy.

I wanna be beautiful for myself, I wanna look good whilst doing my sports, I want to be the beautiful girlfriend next to my boyfriend (and I know he loves me and thinks I am so beautiful) and for all the people around me and I want my dear ones to be proud. And I feel like I cannot get all of this working.

1 year with Weight Watchers


Actually, I missed my 1 year anniversary. Because as I just noticed, I already started on August 26th and not just as I remembered wrongly in the beginning of September.

Since that day I´ve been on a constant journey – it´s been not only about losing weight, but rather about changing the view on my body, changing the feel for my body and changing how fit I am and how I feel in and with my body. But also it had to go hand in hand with changing my eating habits (and this is a neverending story, ongoing – still a struggle) and also my sports habits.

I´ve started going to gym again, I´ve started to go for runs and lately there is no pain in my legs anymore and my asthmatic issues are hardly there anymore. My legs are okay, my back is doing better and I´ve become far more flexible. I am trying out things that I never guessed I´d ever be doing because I was lacking the flexibilit and the strength in my body, but also I lacked self esteem and self confidence. I didn´t believe in myself, in my body. Because why would I? there was noting to trust in.

And that changed. I built up muscles, because I worked out and combined it with running and all the things you can do to burn calories. And fat. And get myself where I want to be and where I want to see myself in the end. And I am still not really there, I still have quite a long road to go – a long road consistsing of a tiny bit more than 10kg.

I´ve started with being more than just overweight, I started with a BMI of 33.1 – it is terrible and I have no idea how it could ever happen that I ended there. I really do not know but one thing I know: I NEVER want to be there again. Never again.
Now I am at a BMI of 27.9 – and I am still overweight, but I am on the border with being normal normal weight. Border…a really broad border is still to be crossed and mastered, but those nearly 15kg that I lost (at the moment it is again a bit less) don´t only show but I also feel it. Less weight to carry and feeling healthier, but with all of this also come the will to go further, work harder and really reach my goal of a normal healthy weight.

Sounds all so easy, right? Fuck no, it really is not. It´s been so many ups and downs, and you really just need to keep going and going and giving up must not be an option. And I´ve been so close to giving up so often during this one year, but I never did. And I am really proud I never did.

And this is due to the amazing support I got from friends, family and especially my boyfriend who needs to put up with “veggie from the pan again”-meals. And everyone who puts up with my “give me a second, I need to quickly calculate the points…oh I cannot eat that…” and doesn´t freak out in my face ^^

Thanks and let´s go and kil the last fucking 10kg!

 

Projekt Wasserwoche 2016 (30.5. bis 5.6. )

Ja ja, ich bin verdammt spät dran mit diesem Blog Beitrag, aber irgendwie bin ich nicht früher dazu gekommen, bzw. ist es mir einfach durch die Finger gerutscht – aber manchmal macht es auch einfach Spaß, einmal zurückzuschauen. Und genau das werde ich hier und jetzt tun.

Ich hatte, wie letztes Jahr, das Glück ausgewählt worden zu sein, und habe einen Wochenvorrat an Gerolsteiner Wasser zu bekommen.

Die Sixpacks mit jeweils 0,75l-Flaschen kamen rasch an, und dieses Mal hatte ich mich für das nicht ganz so sprudelige Wasser entschieden, weil ich im Vergleich zum Vorjahr einfach viel mehr Sport mache, und da Sprudel einfach mal so gar nicht geht. Weil wer will denn schon aufstoßend auf dem Fahrrad oder an den Kraftmaschinen sitzen – ist nicht gerade attraktiv, und gesund ist auch durchaus anders.

Was viele gemacht haben während der Woche – ich auch – war, dass ich mich einfach mehr darauf bedacht habe, was ich wann und auch wie esse. Bewussteres Essen, gesünder, gezielter – und nicht einfach so mal schnell ein Brot nebenbei schmieren und vor dem TV essen, wie es einfach oft der Fall ist. Klar, ich versuche auch dann einigermaßen bewusst zu essen, aber oftmals geht es einfach unter, leider.

Aber im Gegensatz zu vielen anderen Teilnehmern hatte ich nicht ein Ziel – abnehmen. Wasserwoche und abnehmen haben bei mir rein gar nichts miteinander zu tun gehabt, ich habe einmal mehr mitgemacht weil ich besonders im Büro einfach immer wieder feststelle, dass die Flasche nicht leer wird, ich dann Kopfschmerzen bekomme, mich nicht konzentrieren kann und mich wundere woher es kommt – bis ich dann am Ende des Tages feststelle, dass die morgens aufgefüllte 1l Flasche fast unberührt noch neben mir steht auf dem Schreibtisch.

Und einmal mehr hat mir die Wasserwoche wirklich dabei geholfen mehr zu trinken, auch wenn ich sagen muss dass ich mich nach der Hälfte der Zeit gefühlt habe wie eine Wasserbombe. Auf dem Bauch schlafen wollte nicht mehr angenehm sein, weil ich wie auf einem Ballon lag, und irgendwie…also gut ging es mir lange Zeit nicht, von einem Tag auf den anderen war der Appetit weg und alles, und dann ging es wieder und hin und her und alles.

Am Ende war ich verdammt froh, als die Woche vorbei war – ich habe im Anschluss zwar schön brav viel weiter getrunken, aber nicht mehr so viel, weil es einfach nicht gepasst hat dieses Mal. Zu viel trinken ist auch nicht wirklich gesund und angenehm, genau wie es schöneres gibt als permanent auf die Toilette zu rennen (aber hey, viele Schritte auf meinem Fitbit Tracker sind dann dazu gekommen ^^).

Und ja, selbst jetzt noch achte ich mehr darauf genug zu trinken, auch wenn dieses “Awareness” doch schon sehr abgeschwächt ist – das vergesse ich leider im Stress immer so schnell und bekomme es auch einfach nicht wirklich geändert…

The body in the mirror

3 months ago I already wrote a really honest and straight forward blog entry about how I perceive myself during the weightloss process when looking into the mirror and all this.

And I am surprise that it has changed – partially. But let´s start with the good part – on most days, I can look into the mirror. That´s the first step, and hasn´t be the normal case back at the beginning of the year. I can walk by the mirror and have a short look – I still do not really like what I am seeing when looking straight from the front into the mirror, because this look causes troubles and worries for me.

So far I am lucky to have lost around 13 to 14kg, and my body and my skin has nicely adapted, all body parts played along really well. But there´s two places where I simply notice how weak my skin is – and that´s my upper legs and my belly. Whenever I google things I could or should or may be doing to support my body with the whole weightloss transformation, I stumble across those photos of people having lost 20+kg and having left over skin on belly and legs. And then I look at my plans, which clearly is to in total lose 20-25kg. And then I look into the mirror and see how much skin my belly will hopefully somewhen not be needing anymore, and then it is there. Okay. But how the hell can I get rid off it and what if it is not straightening itself on its own and what if I look like shit after my weightloss? You have these photos on your mind and then immediately my head starts spinning and my thoughts go nuts.

My cremes, my sports, my natural additional pills to ensure my body gets the best support…and yet I doubt. Because no matter how you try to believe in things going well, you will read reports from others where it simply was not the way and you will always find some part of it apply to you aswell. It it insane, you immediately start comparing your own progress with theirs and wonder if their outcome will be yours. It is devastating at times, and really causes fears. Because why would I work my ass off for years to not be able to wear a bikini or tight clothing afterwards again? What if I then stand there and have no idea what to do? I´ve never been a fan of plastic surgery, because I´ve always been having the opinion that there is another way how to solve problems and “it´s all about attitude”. It kinda sucks though, that I changed my thoughts, wait no – something in me changed these thoughts. I didn´t do it knowingly, I just noticed it the other day.

And don´t get me wrong – I still do not support it when you want bigger boobs or fake whatsoever. It´s about having worked your ass (or eg belly) off and then being stuck with something you probably hate just as much as when you were so much heavier. It´s not why you worked hard, it´s not what youw ant to have as a result of all this hard work. I still have hope for myself and work hard that this hope will remain and it will be reality, but I swear I will never judge people thinking about plastic surgery after having changed their bosy so much with tons of hard work. Being in this weightloss process and facing all these fears has changed me – I can now so relate to many problems, worries and things I never thought I could´ve ever achieved without it all. Sounds positive, right?

And…last but not least, a REQUEST – if you got some tipps on how to make the best out of the skin whilst losing weight, leave a comment. I would totally appreciate it. Tipps on brushes, massages, cremes, whatever worked for you 🙂

Weight Watchers – The last week // Weight Watchers – Die letzten Wochen

Selfmade bread with cereals and fruits // Selbstgemachtes Brot mit Müsli und Früchten

To be honest, the past around three weeks (since I checked my weight last) were full of ups and downs, but mostly consisting of the general feeling of frustration and feeling fat. Because whenever I dared to take a glimpse on the scale, it was a downfall. Not a major one, but many small ones.

It felt like whatever I did, my body got more into a nice shape, yet the weight was not changing and often (during weeks with fully healthy living and much sports) going up instead of down. I started doubting and started questioning everything, because if a system does not work, you of course start wondering what is going wrong there. YOu immediately start comparing the “now” with the times when you were successful losing weight, and the thoughts start spinning and going nuts again.

And you forget about the fact that the body has its own will, and sometimes medication can change the way how a body functions and e.g. water remains in the body and makes you not lose weight even though your body shaping progress is going rather well. Sometimes it needs “outside partners” to shed light onto such possible reasons – yet it does not make the feeling or situation any better.

So yes, during the past 3 weeks I lost exactly 0,2kg, which is hilarious and makes me angry because I really hoped to get down more. My vacations in summer are coming closer and closer, and here I stand, with stagnating weightloss and general frustration when it comes to my body and body feeling. Though there is no reason for the latter, because my bodyfriend figures out every months new parts of my hips, upper body, legs where I seemingly have become slimmer whilst I have again become totally blind to all those little changes as I avoid the mirror again.

Even though I considered quitting Weight Watchers and giginv up, I will – what a surprise – keep going and fighting and working even harder for the success. Life is life and a bitch at times…

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Um ehrlich zu sein, in den letzten drei Wochen (da hatte ich mich zuletzt richtig auf die Waage gestellt), ging es hoch und runter, aber meistens ging es bergab , gepaart mit dem Gefühl von Frustration und Fett-sein. Wieso? Weil, wann immer ich mal schnell auf die Waage gesprungen war, es einfach niederschmetternd war. NIcht total, aber es hat gereicht.

Ich hatte das Gefühl, dass was immer ich getan habe, mein Körper zwar mehr in Form gekommen ist, aber das Gewicht sich nicht verändert hat (selbst in Wochen wo ich komplett gesund gelebt und viel Sport getrieben hatte) und wenn, dann hochgegangen ist. Ich habe angefangen zu zweifeln und alles in Frage zu stellen, weil wenn ein System nicht funktioniert, dann fragt man sich natürlich, was da schiefläuft. Man fängt sofort an das “jetzt” mit den Zeiten, wo es gut lief, zu vergleichen und dann dreht das Hirn wieder am Rad.

It felt like whatever I did, my body got more into a nice shape, yet the weight was not changing and often (during weeks with fully healthy living and much sports) going up instead of down. I started doubting and started questioning everything, because if a system does not work, you of course start wondering what is going wrong there. YOu immediately start comparing the “now” with the times when you were successful losing weight, and the thoughts start spinning and going nuts again.

Und dann vergisst man, dass der Körper auch seinen eigenen Willen hat, und auch manchmal Medikamente es verändern, wie der Körper dunktioniert und zB Wasser eingelagert wird, und man deshalb auch einfach kaum abnimmt, und das obwohl der Körper seine Form verändert. Manchmal braucht man dafür “außenstehende Partner” um auf soetwas zu kommen – und trotzdem verändert es nichts am Gefühl und der ganzen Situation.

Von daher, in den letzten drei Wochen habe ich ganze 0.2kg abgenommen, was echt lächerlich ist und mich wütend macht, weil ich gehofft hatte, dass es gut vorran gehen würde. Mein Sommerurlaub kommt mit großen Schritten näher, und hier stehe ich, mit einem stagnierenden Abnehmprozess und einer generellen Frustration wenn ich um meinen Körper und mein Körpergefühl geht. Auch wenn es keinerlei Grund für Letzteres gibt, weil mein freund jeden Monat von neuem Stellen an Bauch, Hüfte, Oberkörper und Beine findet, die schlanker geworden sind – während ich selbst wieder komplett blind für diese Veränderungen geworden bin und auch wieder den Spiegel meide.

Auch wenn ich wirklich überlegt hatte Weight Watchers sein zu lassen und aufzugeben, habe ich das – welche Überraschung – nicht gemacht sondern werde weiterhin kämpfen und noch härter für den erfolg arbeiten. So ist das Leben, und manchmal ist es halt echt zickig.

 

Weight Watchers – Week 23 & 24 / Weight Watchers – Woche 23 & 24

Yes I know. This is not the style I usually do things but…I was so busy lately, that in the evenings I simply didn´t find the time to really sit down and recapture what was going on, so now I gotta do two weeks in one entry, which is quite funny because those two weeks could not be any more different to each other than they actually were.

03.02.2016 – 09.02.2016

Time keeps running, and my health running out. I injured my right arm on top of not being all fit thanks to a nasty cold, so half of my workout and everything just didn´t happen during the week, and that made me grumpy and wanting to eat all the time. I resisted, most times. Or well…sometimes. Maybe. And sometimes I just pretended that I didn´t really eat what I just ate because…I didn´t want to be feeling bad about it.

I had to be resting at the end of last week, but felt better during the weekend just to have a major downfall afterwards – I had my arm checked at the emergency room because of massive pain, just to be sent home with painkillers, being told it is just overworked and overstretched.

But even though I really hardly moved my cute little ass, I had massively lost weight and was really surprised, terrified and very happy at the same time…didn´t know it was not gonna last for long.

10.02. – 16.02.2016

I was still partially on sick leave, but went to do some walkign and house scores now, to move at least a bit before torturing myself at the pole dancing lesson again. And then I was back at work, and thought that everything would be now going even better, but after a weekend with feasting like a king, the downfall was like crashing with a plane out of a massive height and then crushing into the desert or something. Whatever.

But nearly all of the weight I had lost the week before, I had gained again. And coming with this, frustration, a slight depression and hate towards myself had returned from one second to the other, which was probably the most shocking thing for me in that moment. I immediately lost all of my appetite, whilst at the very same time I was like: okay, where is chocolate and where is fucking ice cream and where is fat food and…I resisted. And dragged my depression along.

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Ja ich weiß, es ist nicht in dem Stile, in dem ich es sonst so mache…aber ich hatte so viel um die Ohren in der letzten Zeit, dass ich einfach nie die Zeit gefunden hatte, mich hinzusetzen und in Ruhe Revue passieren zu lassen, daher muss ich jetzt zwei Beitrage in einem zusammenfassen. Und das ist irgendwo lustig, da die beiden Wochen nicht unterschiedlicher sein könnten.

03.02.2016 – 09.02.2016

Die Zeit rennt, und meine Gesundheit läuft davon. Ich habe meinen rechten Arm verletzt und das noch zu meiner ekligen Erkältung, daher hat Sport nicht wirklich viel stattgefunden in der Woche, und das hat mich einfach genervt und dazu gebracht, dass ich am Liebsten die ganze Zeit gegessen hätte. Aber ich habe die Finger davon gelassen, meistens. Oder na ja…manchmal. Vielleicht. Und manchmal habe ich auch so getan dass ich das, was ich gegessen ahbe, nie gegessen hätte…weil ich kein schlechtes Gewissen haben wollte.

Am Ende der Woche musste ich mich ausruhen, aber am Wochenende habe ich mich besser gefhlt nur um dann wieder einen Rückschlag zu haben – ich bin ins Krankenhaus um meinen Arm checken zu lassen, weil ich solche Schmerzen hatte, aber ich wurde nur mit Schmerzmitteln wieder nach Hause geschickt. Nur überanstrengt und gezerrt.

Aber auch wenn ich wirklich kaum meinen Hintern bewegt habe, habe ich massiv viel Gewicht verloren und war echt überrascht, schockiert und sehr glücklich zugleich…ich wusste da noch nicht, dass sich das recht schnell wieder ändern würde.

10.02. – 16.02.2016

Ich war teilweise krankgeschrieben, aber ich habe danach wenigstens etwas Haushalt gemacht und war spazieren, bevor ich mich wieder an den Pole schmeißen musste. Und dann war ich wieder auf der Arbeit, und ich dachte, dass alles wieder besser laufen würde, aber nach einem Wochenende voller essen war der Absturz vorprogrammiert. Na ja.

Aber all das Gewicht, das ich die letzte Woche über verloren hatte, hatte ich wieder drauf. Und damit kam auch die Frustration wieder, eine leichte Depression und Hass mir selbst gegenüber, von einer Sekunde auf die andere war wieder all das zurück. Und das war das, was mich am meisten geschockt habe. Ich habe sofort meinen gesamten Appetit verloren, während ich mir zugleich dachte: okay, wo ist die Schokolade und wo ist das verdammte Eis und das fette Eis und…ich habe widerstanden. Und meine Depression habe ich trotzdem mitgeschleppt.

 

Weight Watchers – Week 22 / Weight Watchers – Woche 22

27.01.2016 – 02.02.2016

I don´t even seem to be finding the time to actually really catch up with all of this, but sometimes you just gotta rush through it all. Just like this week pretty much rushed by without me really noticing it, and that was scary.

All I noticed was that I felt like I was permanently eating and feeling slightly ill so I did not move as much as I usually would, though pole dancing clearly is a good thing to do when it is rainy and cold and disgusting outside, because in the studio it is warm and nice and the pole has become a good (yet cruel) friend of mine.

I´ve been eating far too much crap, aka sweets and fat things, and I was really afraid to actually step onto the scale because I expected a total mess and a weight gain instead of a weight loss, but oh how wrong I was. And how happy I was when actually noticing that I had a good week nevertheless.

Plus, I managed to objectively have a look into the mirror and was surprised how slim I have become during the past months…I changed so much and it really did make me smile because it feels good to realize what you already achieved.

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Ich scheine nicht mal die Zeit zu finden, wirklich all dies auf dem aktuellen Stand zu halten, aber manchmal rennt die Zeit einfach davon. Genau wie diese Woche einfach im Laufschritt an mir vorbeigezogen ist, und ich habe es nicht mal bemerkt – gruselig.

Das Einzige was ich bemerkt habe war, dass ich permanent am Essen war und mich leicht krank gefühl habe und mich daher nicht so viel bewegt habe, wie ich es sonst tun würde. Pole Dance macht definitiv viel aus und ist ein guter Sport wenn es draußen regnet und es kalt und eklig draußen ist, weil es im Studio einfach warm und angenehm ist und die Pole Stange ein guter (und doch graumer) Freund von mir geworden ist.

Ich habe viel zu viel Schrott gegessen, aka Süßigkeiten und fette Sachen und ich hatte echt Angst davor auf die Waage zu steifen, weil ich das totale Desaster erwartet hatte – Zunahme statt Abnahme, aber wie falsch ich damit lag. Und wie glücklich ich war, als ich das bemerkt habe, es war also doch eine gute Woche.

Davon abgesehen habe ich das erste Mal geschafft wirklich objektiv in den Spiegel zu schauen und ich war überrascht wie schlank ich in den letzten Monaten geworden bin…ich habe mich so verändert und es hat mir einfach ein Lächeln auf´s Gesicht gezaubert, einfach weil es sich toll anfühlt zu sehen was man schn erreicht hat.

 

Statistics // Statistik

  • Activity Points = 107
  • Weight / Gewicht (compared to last week / verglichen mit letzte Woche) = -0,5 kg
  • Total weightloss / Gesamte Abnahme = – 10,7 kg

Weight Watchers – Week 21 / Weight Watchers – Woche 21

20.01.2016 – 26.01.2016

Wow, I am totally surprised that I didn´t post this report yet, because the week as really not been a bad to be be fair.

Mostly I´ve been really sticking to my daily budgets, and that in a manner and a disciplin, that I hardly used any of my extra points. And such weeks are really rare, because usually I spend half of my extra points – simply because at times I need sweets and then this budget is being killed.

But this week I was sticking to my budgets, with a load of vegetables and healthy foods, whilst at the very same time I didn´t cut down much on chocolate and other sweet sins. I just squeezed them into my days and cut down on other yummie things. And of course, the tons of sports stole a lot of time and effort, but it really was worth it all – simply because I felt fitter and better, and I also lost weight again.

Winters and losing weight is a struggle for itself, and therefore I am even more proud that – after a first fail – weight is slowly going down again instead of up. A long road is still to come, but I am hopeful that with more sun, warmer temperatures and everything my body will also be starting to feel more energetic and also make it easier to actually lose weight.

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Wow, ich bin total überrascht, dass ich diesen Bericht noch nicht geschrieben habe, weil die Woche wirklich nicht schlecht war, um das mindeste zu sagen.

Ich habe mich weitgehend an meine täglichen Punkte gehalten, und das in einer Art und mit so viel Disziplin, dass ich kaum Extra-Punkte verbraucht habe. Und solche Wochen gibt es wirklich sehr selten, weil ich meistens die Hälfte meiner Extra-Punkte brauchte – ganz einfach weil ich Süßigkeiten brauche und daher dann an dieses Budget ran muss.

Aber diese Woche habe ich mich an alles gehalten, mit viel Gemüse und gesundem Essen, während ich zugleich nicht an Süßem gespart habe. Ich habe es einfach nur in mein tägliches Budget reingequetscht, und musste dann halt an anderen leckeren Dingen sparen. Und natürlich, die Massen an Sport haben zwar viel Zeit und Motivation gekostet, aber es hat sich gelohnt – ganz einfach weil ich mich fitter und besser gefühlt habe, und ich wieder abgenommen habe.

Winter und Abnehmen ist eine Sache für sich, und daher bin ich umso stolzer darauf – nach dem ersten Rückschritt geht das Gewicht wieder runter anstatt wieder hoch. es liegt noch ein langer Weg vor mir, aber ich habe die Hoffnung dass es leichter wird mit mehr Sonne, wärmeren Temperaturen und dann wird mein Körper auch hoffentlich wieder mehr Energie haben und ich dann auch leichter abnehmen.

 

Statistics // Statistik

  • Averagely spent Points / Durchschnittlich ausgegebene Punkte = 29 (-Bonus= 28)
  • Spent points from extra // Ausgegebene Extra-Punkte = 5
  • Activity Points = 99
  • Weight / Gewicht (compared to last week / verglichen mit letzte Woche) = -0,5 kg
  • Total weightloss / Gesamte Abnahme = – 10,7 kg

Weight Watchers – Week 20 / Weight Watchers – Woche 20

13.01.2016-19.01.2016

A week that I´d simply love to forget. Yes, for a big change I am really negative because it´s been a week where I was fully annoyed by myself because of the following reasons:

  • I´ve been tired permanently
  • I was hungry permanently and could not control my eating
  • I couldn´t be arsed to really go and work out

These are the three reasons that made me (besides not feeling healthy) angry with myself, permanently. It´s been a devil´s circle where I simply couldn´t escape from, and knowing how this will end weigth wise just stressed me out even more. But in the end…I just need to tell myself that it´s okay to fail, it´s okay to be weak and give in once in a while and that it can simply happen and is nothing to freak out about. But I still do it, because I am motivated and I simply want to get rid of this stupid annoying belly and fat and weight and…I wanna change. And if I hate something it is failing and/or stagnation, so this week has been a pain in the back.

I was on the couch with my hot water bottle, knowing I should rest but sometimes the bad feeling kicked in and I did some strength training, mostly feeling even worse afterwards. But I just wanted to prove myself I can still do it and everything. Which didn´t help my body and also not my mind on the long run, but on short term I lied to myself and told myself it would be worth it…

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Eine Woche die ich liebend gerne vergessen würde. Ja, zur großen Abwechslung bin ich mal negativ eingestellt, ganz einfach weil es eine Woche war, wo ich mich selbst auf die Palme gebracht habe – und zwar deshalb:

  • Ich war permanent müde
  • Ich hatte die ganze Zeit Hunger und konnte mein Essen auch nicht kontrollieren
  • Ich konnte mich nicht dazu aufraffen trainieren zu gehen

Das sind die drei Gründe wieso ich (davon abgesehen dass es mir gesundheitlich nicht gut ging) permanent mit mir slebst unzufrieden war. Es war ein Teufelskreis, aus dem ich einfach nicht ausbrechen konnte, und zu wissen wie sich das auf mein gewicht auswirkt hat dann nur noch zusätzlich gestresst. Aber am Ende…da muss ich mir dann halt doch immer wieder sagen, dass es okay ist, auch mal zu scheitern, dass es okay ist einmal schwach zu sein und es hier und da einfach passieren kann, und dass das kein grund ist auszuflippen. Aber ich mache es halt trotzdem, ganz einfach weil ich so motiviert bin und einfach meinen fetten Bauch und das nervige Gewicht loswerden will…ich will mich verändern. Und wenn ich etwas hasse, dann ist es zu scheitern und/oder zu stagnieren, daher war diese Woche echt zum Kotzen.

Ich lag auf der Couch mit meiner Wärmflasche, wissend dass ich mich ausruhen sollte aber das schlechte Gewissen meldete sich immer öfter, und so habe ich ein bisschen Hanteltraining zu Hause gemacht, was dazu führte dass es mir meistens danach nur noch schlechter ging. Aber ich wollte einfach mir selbst aufzeigen, dass es immer noch geht und überhaupt. Kopf und Körper sahen das etwas anderen, auch auf längere Sicht, aber so in dem Moment habe ich mir eingeredet, dass es das wert sei.

 

Statistics // Statistik

  • Averagely spent Points / Durchschnittlich ausgegebene Punkte = 35 (-Bonus= 30)
  • Spent points from extra // Ausgegebene Extra-Punkte = -8
  • Activity Points = 106
  • Weight / Gewicht (compared to last week / verglichen mit letzte Woche) = +0,4 0 kg
  • Total weightloss / Gesamte Abnahme = – 10,2 kg